北京德勝門中醫院是一家綜合性中醫院,位于北京市西城區德外大街200號……【詳細】

科室醫生

  • 陳小華

    中醫科主任

    擅長:腦萎縮、腦梗塞、腦中風、頭暈、頭痛等..詳細

    溫吉煥

    中醫科主任

    擅長:老年癡呆、腦癱、腦萎縮、腦血栓、腦梗等.. 詳細


  • 龔洪海

    醫學博士

    擅長:腦萎縮、老年癡呆、腦梗塞、腦栓塞、眩暈.. 詳細

    王忠

    主任醫師

    擅長:頭暈、頭痛、腦梗塞、腦萎縮、腦血栓、帕金森.. 詳細


  • 王斌

    主任醫師

    擅長:腦萎縮、腦梗塞、帕金森,頭暈頭痛,腦供血不足..詳細

    溫吉煥

    中醫科主任

    擅長:老年癡呆、腦癱、腦萎縮、腦血栓、腦梗等.. 詳細


怎樣預防心腦血管疾病

專家提醒:腦部疾病對于我們來說,不僅會造成頭暈、乏力,有時會讓患者癡呆,影響生活。嚴重的時候甚至危害患者生命;因此,您如果有任何問題可以直接問專家,在腦病診療領域,這里有您想要的一切。

  心腦血管疾病以其發病時的高風險性,成為人類健康的一大殺手。那么,有沒有什么養生保健方法可以降低心臟病發作的風險呢?其實,只要每天堅持一些小改變,養成生活好習慣,就可以降低心腦血管疾病的風險。

  喝綠茶

  茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘,取出茶包,將綠茶倒入水瓶內,一天內喝完即可。

  多食粗糧

  研究表明,多食纖維將會降低心臟病發作的風險。因此要食用全麥、谷物或者燕麥,每天至少攝取25~35克纖維。

  多喝果汁

  橙汁含有的葉酸可降低心臟病危險因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黃酮類和白藜蘆醇,具有抗氧化作用,可防止紅細胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。

  多吃新鮮蔬果

  每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主,如羽衣甘藍、球芽甘藍、花椰菜等,這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心臟保護物質。

  堅持吃堅果

  每周吃150克堅果,可使心臟病風險降低1/3,但不能吃太多,否則會導致體重增加。

  少量飲酒

  研究表明,每天喝酒不多于100毫升,可降低心臟病發作風險。當然,酗酒者和高血壓者除外。

  堅持規律運動

  研究表明每天規律運動比服用療效好的降膽固醇藥更有效,可使心臟病發作風險減少50%。簡單的運動如散步即可,每天堅持半個小時,每周四五次。

  嘗試新事物

  持之以恒才是好的,因此需要每天有規律地工作,除此之外還要嘗試一些新的事物,如攝影、跳舞、打球等,如果你發現自己喜歡這些,可以加入到自己每天的生活中。

  注意力集中練習

  深思冥想,將注意力集中在此時此刻,放松,緩解日常壓力。遇到壓力時,閉上眼睛,深呼吸5~10分鐘。

  豐富精神生活

  研究表明,有規律的精神活動可以延長人的壽命,提高生活質量,降低心臟病發作風險。傳統文化活動有益于身心健康。

  與更多的人接觸

  與家人、朋友、社區緊密聯系可減少焦慮和憂愁,能降低心臟病發作的風險。

  食用大蒜

  大蒜可以預防動脈阻塞、降低膽固醇和血壓,從而幫助減少動脈損傷,因此每天堅持食用幾瓣蒜。

本文信息僅做參考,具體診療請遵醫師意見
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